Prévention des chutes : ce que dit la science
Des articles clairs, fondés sur la recherche, pour comprendre comment on préserve sa mobilité et son autonomie en avançant en âge. Sans jargon, avec les sources.
L'exercice réduit-il vraiment les chutes ? Ce que dit la science
Une revue Cochrane et plusieurs méta-analyses le confirment : bien menée, l'activité physique réduit nettement les chutes. On regarde les chiffres.
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Quel est le meilleur exercice pour rester autonome ? La réponse de la recherche
Aucun mouvement magique ne l'emporte sur les autres. Ce que la recherche désigne, c'est une combinaison — et elle a un nom.
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Pourquoi la force des jambes est la clé de l'autonomie
Se lever, marcher, monter un trottoir : tout part des jambes. Voici pourquoi c'est le pilier que la recherche met en avant.
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L'équilibre se travaille « dans le déséquilibre »
Un exercice d'équilibre trop facile ne sert à rien. Le principe, contre-intuitif, que confirment les essais cliniques.
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Combien d'activité par semaine ? Les repères des recommandations internationales
150 minutes de marche, du renforcement deux fois par semaine : les repères simples que dégagent les grandes recommandations.
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Fragile ou très âgé : est-il trop tard pour progresser ?
« À mon âge, à quoi bon ? » La recherche sur les 80-90 ans et les personnes fragiles répond très clairement à cette question.
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Les bandes élastiques chez les seniors : que valent-elles vraiment ?
Quelques euros, aucun danger, faciles à ranger. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Une revue récente répond.
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Imiter les gestes du quotidien : le principe de spécificité
On progresse surtout sur ce qu'on pratique vraiment. Un principe simple qui explique pourquoi les meilleurs exercices ressemblent à la vie.
Lire l'article →La théorie, c'est bien. La méthode, c'est mieux.
Le guide « Vieillir Debout » transforme ces principes en exercices concrets, pas à pas, à faire chez vous.
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